|
|
|
|
fem salut |
| |
|
Si volem, podem millorar la
salut del nostre cor |
|
|
La malaltia cardiovascular
consisteix en problemes en el cor i els vasos sanguinis. Segons
l'Organització Mundial de la Salut, les malalties cardiovasculars causen
dotze milions de morts en el món cada any. En conjunt, són la primera causa
de mort en els adults.
Existeixen diversos tipus de malalties cardiovasculars: la hipertensió
arterial, la malaltia arterial coronària, la malaltia valvular cardíaca,
l’accident cerebrovascular o ictus (trombosi o vessament cerebral) i la
malaltia cardíaca reumàtica.
Diverses investigacions han identificat factors que augmenten el risc de
patir malalties cardiovasculars. Alguns d’aquests factors de risc poden ser
inevitables, com ara l’edat, el sexe, la raça o els antecedents familiars,
però d’altres sí que es poden evitar modificant el nostre estil de vida. Com
més factors de risc tingui una persona, majors seran les seves probabilitats
de patir una malaltia del cor.
Factors de risc que es poden canviar
Un dels factors de risc modificables és la hipertensió arterial (pressió
arterial alta), que augmenta el risc de patir una malaltia del cor, un atac
de cor o un accident cerebrovascular. Les persones hipertenses que a més són
obeses, fumen o tenen nivells elevats de colesterol en la sang, tenen un
risc encara més gran de patir una malaltia del cor o un accident
cerebrovascular.
La pressió arterial varia segons l'activitat i l'edat. Es considera una
pressió arterial normal tenir una pressió sistòlica (alta) de menys de 140 i
una pressió diastòlica (baixa) de menys 90 (popularment 14 i 9). La pressió
arterial es mesura en termes de mil·límetres de mercuri (mmHg).
L’altre gran factor de risc evitable és el colesterol elevat. Aquesta
substància greixosa (és a dir, un lípid) és transportada per la sang i es
troba en totes les cèl·lules de l'organisme.
Quan la sang conté massa colesterol LDL o «dolent», comença a acumular-se
sobre les parets de les artèries formant una placa. D’aquesta forma s’inicia
el procés de la malaltia anomenada aterosclerosi. Quan s'acumula placa en
les artèries coronàries que reguen el cor, existeix un major risc de patir
un atac de cor.
La diabetis és un altre dels factors de risc que podem evitar. Els problemes
del cor són la principal causa de mort entre diabètics, especialment aquells
que pateixen la diabetis de l'adult o tipus II (també anomenada diabetis no
insulinodependent). Aquest estat d’hiperglicèmia produeix una
arteriosclerosi accelerada, que danya progressivament els vasos sanguinis.
També podem evitar l’obesitat i el sobrepès, que augmenten les probabilitats
d'adquirir altres factors de risc cardiovascular, especialment hipertensió,
nivells elevats de colesterol en sang i diabetis.
Deixar de fumar i fer exercici
L’altre gran enemic del cor és el tabac. La majoria de la gent sap que fumar
augmenta el risc de càncer de pulmó, però pocs saben que també augmenta
considerablement el risc de malaltia cardiovascular i de malaltia vascular
perifèrica (malaltia dels vasos sanguinis que reguen els braços i les cames).
El tabac és el responsable de nombroses malalties, que es podrien evitar
deixant l’hàbit.
La manca d’activitat física també està molt lligada a la nostra salut
cardiovascular. Les persones inactives tenen un major risc de patir un atac
al cor que les persones que fan exercici regular. L'exercici crema calories,
ajuda a controlar els nivells de colesterol i la diabetis i també enforteix
el múscul cardíac i ens fa més flexibles les artèries.
També està reconegut que l'estrès augmenta el risc de desenvolupar la
malaltia cardiovascular. És cert que no podem eliminar totalment l’estrès,
de fet es tracta d’una reacció normal de les persones davant d’un
esdeveniment extern i és un mecanisme positiu, lligat a la supervivència de
la nostra espècie però quan no es pot controlar es genera un desequilibri
que pot dur a augmentar el risc cardiovascular. L'estrès també pot
contribuir a altres factors de risc. Per exemple, una persona que pateix
d'estrès pot menjar en excés o caure més fàcilment en l’hàbit tabàquic.
Un altre dels factors que incideix en la malaltia cardiovascular és el
consum excessiu d'alcohol, que pot elevar els nivells de pressió arterial i
el colesterol. La ingesta moderada de vi negre, però, un màxim dues copes
diàries, pot elevar els nivells de colesterol HDL, el colesterol “bo”.
Mai és massa tard per començar a millorar la salut cardiovascular. Alguns
factors de risc poden ser controlats i uns altres no, però si eliminem els
factors de risc que podem canviar i es controlen adequadament els que no
poden canviar-se, podrem reduir considerablement el risc de patir una
malaltia del cor.
Montserrat Cachero
Dietista i infermera |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mai és massa tard per començar
a millorar la salut cardiovascular. Alguns factors de risc poden ser
controlats i uns altres no, però si eliminem els factors de risc que
podem canviar i es controlen adequadament els que no poden canviar-se,
podrem reduir considerablement el risc de patir una malaltia del cor
|
|
