|
Els trastorns musculoesquelètics afecten un gran nombre de
treballadors de tots els sectors, tant de feines pesades com
lleugeres. Inclouen un gran nombre d’alteracions de músculs,
tendons, nervis o articulacions i poden aparèixer en qualsevol zona
del cos, tot i que les més comunes són al coll, a l’esquena i a les
extremitats superiors. Els seus símptomes acostumen a ser fàcils
d’identificar. El més comú és el dolor localitzat.
Encara que poden tenir un origen extralaboral, són les condicions de
treball les que n’originen la major part, principalment les postures
de treball, els sobreesforços, la manipulació manual de càrregues i
certs moviments. Aquestes postures, esforços o moviments els adopta
el treballador involuntàriament, ja que es troben condicionats pel
disseny del lloc de treball, els tipus de tasques que han de fer i
la seva organització.
Els trastorns de coll
Símptomes: sentir amb freqüència dolor, rigidesa, entumiments,
formigueig o sensació de calor localitzat al clatell, durant o al
final de la jornada
laboral.
Causes principals:
• Postures forçades del cap: cap girat, inclinat cap enrere o a un
costat o molt inclinat cap endavant.
• Mantenir el cap en la mateixa posició durant molts minuts.
• Moviments repetitius del cap i dels braços.
• Aplicar forces amb els braços o amb les mans.
Els trastorns d’esquena
Símptomes: dolor localitzat en la part baixa de l’esquena o irradiat
cap a les cames.
Causes principals:
• Aixecar, dipositar, sostenir, empènyer o tirar de càrregues
pesades.
• Postures forçades del tronc: girs i inclinacions cap enrere, cap
els costats o cap endavant.
• El treball físic molt intens.
Algunes mesures preventives
- Tot el que es miri amb freqüència ha d’estar davant de nosaltres i
per sota dels ulls.
- És important il·luminar adequadament la zona de treball evitant
els reflexos i les ombres molestes.
- Procurar no manipular manualment càrregues pesades, mecanitzant o
automatitzant les operacions, o emprant ajudes mecàniques.
- Disminuir el pes dels objectes manipulats, evitant aixecar-los per
sobre de les espatlles o baixar-los per sota dels genolls.
- Evitar inclinar molt el tronc cap endavant, i en especial,
girar-lo o posar-lo cap enrere sense recolzar-lo en un respatller.
- Reduir la intensitat del treball físic pesat, introduint pauses o
alternant-lo amb activitats més lleugeres que no forcin l’esquena.
- Realitzar petites interrupcions del treball (d’un o dos minuts),
cada pocs minuts.
- Evitar el treball repetitiu, alternant tasques diferents durant la
jornada.
Els trastorns d’espatlla
Símptomes: sentir a diari dolor o rigidesa en les espatlles, a
vegades de nit.
Causes principals:
• Postures forçades dels braços: braços molt aixecats per davant o
als costats del cos o braços aixecats cap enrere del tronc.
• Moviments molt repetitius dels braços.
• Mantenir els braços en una mateixa posició durant molts minuts.
• Aplicar forces amb els braços o amb les mans.
Els trastorns de colzes
Símptomes: dolor diari en el colze, fins i tot sense moure’l, pot
ser un símptoma d’un trastorn musculoesquelètic (per exemple,
l’epicondilitis.)
La causa principal és un treball repetitiu dels braços que al mateix
temps exigeix realitzar força amb la mà.
Els trastorns dels canells
Símptomes: el més comú és el dolor freqüent. En la “síndrome del
túnel carpià”, el dolor s’estén per l’avantbraç, acompanyat de
formigueig i d’adormiment dels dits polze, índex i cor, sobretot a
la nit.
Causes principals:
• El treball manual repetitiu fent força amb la mà o amb els dits.
• Un treball repetitiu de la mà amb una postura forçada del canell o
utilitzant només dos o tres dits per agafar els objectes.
Algunes mesures preventives
- Tot el que es manipuli amb freqüència ha d’estar situat per davant
i a prop del cos.
- Evitar el treball prolongat molt per sota dels colzes o per damunt
de les espatlles.
- Reduir la força feta amb els braços o amb les mans (disminuint el
pes dels objectes, utilitzant elements d’ajuda).
- Mantenir recolzats els avantbraços, quan la tasca ho permeti.
- Reduir la força feta amb les mans i amb els dits.
- Agafar els objectes amb tots els dits flexionats.
- Evitar treballar amb el colze completament estès o doblegat.
- No emprar la mà per colpejar els objectes.
- Realitzar petites interrupcions del treball (d’un o dos minuts)
cada pocs minuts.
- Evitar el treball repetitiu, alternant tasques diferents durant la
jornada.
Font: “¡Da la espalda a los trastornos musculoesqueléticos!”
Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales. Instituto Nacional de
Seguridad e Higiene en el Trabajo. Adaptat per la Unitat Bàsica de
Prevenció de Riscos Laborals
|
