El millor és que estigueu actiu, tant com sigui possible, i només feu un repòs relatiu.

No resteu en repós tot el dia, ja que retardareu la vostra recuperació.

No feu moviments o postures que augmentin el dolor.

Preneu paracetamol per disminuir-lo.

Podeu fer exercici molt suau, camineu, correu a poc a poc, nedeu. Aneu fent les
activitats diàries, utilitzeu postures correctes quan estigueu quiet, carregueu pesos,
segueu, conduïu, us aixequeu, dormiu, etc.

De moment no feu exercicis de reforç de l’esquena, ja que podria empitjorar el
dolor.

Podeu afegir exercicis gimnàstics, per enfortir l’esquena. Aquests exercicis els hauríeu
de fer, cada dia, mai de manera forçada.