Guia de la gent gran
Consells per a la prevenció dels trastorns de l'estat d'ànim

---

L'envelliment és una circumstància natural que pot fer augmentar la freqüència de trastorns anímics, com ara la depressió. És per això que cal estar atent a la presència de símptomes com ara els canvis d'humor inexplicables.

Sobretot s'ha d'extremar la cura davant de situacions com: La jubilació. Les pèrdues d'amics i familiars. Les dificultats econòmiques. Les pèrdues de suport social.

Si bé la jubilació pot ser vista com un descans ben merescut, també pot ser una època difícil. Les preocupacions monetàries i els canvis sobtats de la vida social poden afectar el nostre estat d'ànim. És per això que cal preparar-se per gaudir de la vida tant com poguem.

En aquest sentit, pot ser molt interessant assistir a cursets de preparació per a la jubilació, on es proporcionen consells útils per a cadascun dels aspectes de la vida.

Tot seguit us n'avancem uns quants:

• No canvieu de lloc de residència si no és estrictament necessari, ja que fer amics pot resultar més difícil quan s'és gran i no es du una vida laboral activa.
• El treball de voluntariat pot fer més fàcil la transició entre l'activitat laboral a temps complet i la jubilació.
• Amplieu horitzons assistint a classes de qualsevol mena o dediqueu-vos a l'afició que sempre us hauria agradat tenir.
• Defenseu la vostra autonomia.
• Practiqueu un exercici físic adequat. Us ajudarà a mantenir-vos flexible, actiu i en bona forma física.

La depressió és el trastorn emocional més freqüent. En un moment determinat de la vida, al voltant del 5% de la població pateix un estat depressiu. A les dones se'ls acostuma a presentar entre els 35 i 55 anys i els homes en són especialment sensibles a partir dels 65 anys.

Si presenteu símptomes del tipus que comentem, no penseu que és l'edat, potser teniu una depressió i cal que consulteu el metge. A continuació, us donem un seguit de signes d'alerta per valorar el vostre estat d'ànim:

• Despertar-se molt aviat al matí (insomni precoç).
• Plor fàcil.
• Cansanci permanent (com si us faltés energia).
• No tenir gana.
• Sentiment d'aïllament (com si res anés amb vosaltres).
• Apatia i necessitat d'aïllar-se.
• Molèsties injustificades.
• Sentiment d'inutilitat.
• Falta de concentració.
• Dificultat per prendre decisions.
• Apatia sexual.

La majoria de persones que pateixen una depressió es curen completament amb ajuda adequada. Necessiten però, molt suport d'amics i familiars, i un bon enfocament terapèutic per part del seu metge.

Data d'actualització: 05/02/2003 | Data de publicació: 21/02/2001

Amunt