En els països desenvolupats, la primera causa prevenible de pèrdua de salut i de mort evitable i prematura és el tabac. Quan fumem una cigarreta, hem de saber que ingerim més de 4.000 substàncies, contingudes fonamentalment en quatre grups: nicotina, quitrans, monòxid de carbó i substàncies irritants.

Aquestes substàncies són les que causen la síndrome d'abstinència, l'augment del càncer entre els fumadors, l'asfíxia dels teixits per manca d'oxigen, l'augment de les infeccions respiratòries i la típica tos del fumador.

Tot això potser ja ho sabem, però tenim la tendència a mostrar-nos escèptics davant dels seus efectes negatius. A més, després d'alguns anys, hi afegim la tolerància i la dependència causades per la nicotina, elements que ens fan mantenir l'hàbit.

De vegades també pensem que no obtindrem gaires beneficis si deixem de fumar quan ja som grans, i això no és així. Afegit al guany en salut, deixar de fumar té molts altres avantatges:

• Guanyareu la llibertat de no dependre d'un hàbit que us enganxava des de fa tant de temps.

• Estalviareu diners, que podreu destinar a les coses que més us agraden.

Us sentireu més àgils, resistireu millor els esforços i us cansareu menys. Tindreu menys riscos de tenir accidents (incendis al llit, accidents de trànsit, etc.) i de causar-ne (incendis forestals,incendis a la llar, etc.). Fumar no està socialment de moda, i a més, gaudireu d'una millor qualitat de vida.

Cal deixar de fumar ara!

Per la vostra salut i per la dels qui us envolten, ja que el fum dels fumadors és un perill per als no fumadors.

Si voleu deixar de fumar heu de saber que no hi ha fórmules màgiques i ningú no pot deixar de fumar per vosaltres. Deixar aquest hàbit implica un esforç personal que depèn de la motivació i del grau de dependència al tabac.

Si creieu que esteu preparats per deixar de fumar, tingueu present això:

• Busqueu la companyia i la complicitat dels qui us envolten. Han de saber que heu pres la decisió ferma de deixar de fumar encara que ells es mostrin escèptics.
• Demaneu al vostre equip sanitari una guia pràctica per deixar de fumar, us pot ser d'utilitat.
• No retardeu la decisió de deixar de fumar. Recordeu que el mal que fa el tabac és acumulatiu i depèn del temps que fa que es fumi i de la quantitat que es consumeixi.

Recordeu!

Mai no és massa tard per deixar de fumar i no hi ha cap consum de tabac que sigui segur.