Avui, 9 de maig, l'Organització Mundial de Salut-Europa dins la iniciativa Mundial “Mou-te per la salut” celebra el  Dia Mundial “Mou-te per la Salut”.

Aquest dia mundial s'ha creat per sensibilitzar la població sobre els beneficis de l'activitat física per a la salut. El   tema d'aquest any és Activitat física per a tothom. Tothom obté beneficis de l'activitat física i pràcticament tothom pot ser físicament actiu sempre que l'activitat sigui fàcilment accessible, acceptable culturalment, atractiva i oportuna.

L'activitat física és una eina de promoció de la salut i prevenció i control de les malalties. Nombrosos estudis han mostrat com practicar com a mínim 30 minuts d'activitat moderada 5 cops per setmana redueix a la meitat el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i obesitat. També millora l'estrès, l'ansietat, la depressió i el sentiment de solitud.   Aquesta activitat física pot acumular-se al llarg del dia, permetent integrar-se en la rutina diària.

Segons dades de l'Organització Mundial de la Salut , dues terceres parts dels adults no arriben a assolir el nivell mínim d'activitat física recomanada pels experts, és a dir, no arriben a acumular 30 minuts d'activitat física moderada al dia, 5 dies per setmana. Això té com a resultat que la inactivitat física és responsable de privar als europeus de més de 5 milions de dies en salut a l'any. De totes maneres, no tots els col·lectius es veuen afectats de la mateixa manera: en general els col·lectius més desfavorits són els més sedentaris: les persones amb poc poder adquisitiu tenen més malalties cròniques i més obesitat associades a baix nivell d'activitat física durant el temps de lleure i patrons alimentaris poc saludables.  A Catalunya, segons dades de l'Enquesta de Salut de Catalunya del 2006, un 23,9% de la població adulta és sedentària tant a la feina com a l'entorn de lleure.

Atès que la mecanització de la societat ha fet que l'activitat física no sigui necessària a la feina ni per desenvolupar les activitats de la vida diària,  cal decidir expressament fer activitat física, ja sigui a la vida diària (per exemple pujant escales o fent els desplaçaments a peu) o durant el lleure (és a dir, planificant i practicant activitats de lleure actiu en família o amb companys).

La pràctica d'activitat física és responsabilitat tant de l'individu, com de la família, l'empresa i la societat i està influïda per factors externs i interns. El tipus de treball, els ingressos econòmics, i l'entorn influeixen en les opcions d'activitats durant el lleure. Segons l'OMS, les persones a l'atur són més sedentàries que les que tenen un treball i les persones amb treballs sedentaris tècnics són el doble d'actius durant el temps de lleure que els treballadors manuals.

Cal recordar però que moltes activitats que milloren la salut per mitjà de l'activitat física, com ara caminar, anar amb bicicleta, passejar, no precisen d'instal·lacions específiques i per tant es poden practicar de manera gratuïta a la ciutat, a parcs, jardins o en vies verdes, a la muntanya, etc.

Són grups especialment vulnerables a la inactivitat física els adolescents, les persones molt grans o amb incapacitats, els emigrants, les minories i les dones.

Pla Integral de Promoció de l'activitat física i l'alimentació saludable (PAAS)

Per tal de promoure la salut per mitjà de l'activitat física el Departament de Salut ha posat en marxa el Pla Integral de Promoció de l'activitat física i l'alimentació saludable (PAAS) que consisteix en la implementació d'accions a l'àmbit educatiu, comunitari, de salut i laboral. Aquest pla es basa en l'evidència que diu que els abordatges multidisciplinars, multifactorial i integrals són els més efectius per canviar els hàbits i els estils de vida.  El PAAS te la voluntat de la universalitat, promou l'equitat en el territori i en col·lectius desfavorits i l'aprofitament dels recursos ja existents i treballa per capacitar els professionals/pacients.

El Pla per a la Promoció de la Salut mitjançant l'activitat física i l'alimentació saludable (PAAS) va ser elaborat per un grup d'experts coordinat des de la Direcció General de Salut Pública i assessorat pels professors Carles Vallbona i Lluis Serra a finals del 2004. Des de la seva posada en marxa a començaments de 2005 ha portat a terme més de 50 accions en els àmbits educatiu, comunitari, sanitari i laboral, amb la participació d'altres Departaments de la Generalitat, Ajuntaments i ens locals, Fundacions, centres universitaris i de recerca, la industria, i altres institucions i recursos de la comunitat.

Dins  les activitats destinades específicament a promoure la pràctica de l'activitat física es destaquen les següents:

• Pla de Prescripció de l'Activitat Física, l'Esport i Salut (PAFES) :  arribarà al 2008 a 75 centres de salut. Aquest Pla fomenta la pràctica d'exercici en persones que tenen malalties i/o factors de risc cardiovasculars. En algunes ocasions cal que aquest exercici sigui supervisat o que es porti a terme mitjançant activitats grupals  específiques en els equipaments esportius concertats, però en la majoria dels casos pot desenvolupar-se de forma autònoma (utilitzant per exemple els circuits per caminar que s'han creat en molts municipis). En el PAFES hi col·laboren els professionals d'atenció primària amb els metges de l'esport i els llicenciats en ciències de l'activitat física i l'esport (LCAFE). 

• Edició i distribució  de la Guia per la prescripció de l'exercici físic (versió extensa i breu)  per l'Atenció Primària  en col·laboració amb la Secretària General de l'Esport que compta amb recomanacions general i fitxes amb recomanacions per 40 problemes de salut. S'ha distribuït a tots els centres de salut.

• Projecte Escales de promoció d'ús de les escales en edificis : Pujar les escales és una manera senzilla d'augmentar l'activitat física quotidiana que no requereix d'equipament especial i que no suposa una inversió de temps ni de diners addicionals. La col·locació de rètols per promoure l'ús de les escales en els punts de decisió s'ha demostrat a nivell internacional  com una intervenció efectiva per augmentar el nivell d'activitat física en l'entorn laboral. Un estudi realitzat al metro de Barcelona mitjançant un acord de col·laboració amb la Universitat de Vic va mostrar que els nivells d'utilització de les escales eren molt baixos, però que augmentaven quasi en un 50% si es posaven rètols als punt de decisió.  Després d'aquesta experiència,  el Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya va iniciar un projecte per promoure l'ús de les escales en lloc dels ascensors i escales mecàniques en espais públics.

• Altres activitats de promoció de l'activitat física que compten amb el suport PAAS són la Biciescola, l' edició del calendari de caminades de Catalunya, i nombroses activitats comunitàries, escolars i d'àmbit municipal  i local.

Per a més informació, consultar:

http://www.gencat.net/salut/depsan/units/sanitat/html/ca/dir512/index.html