Una vida saludable, la millor recepta per controlar la tensió arterial Nomès un mateix pot controlar la seva tensió arterial. Fer-ho és fàcil i important

Com ja se sap, la hipertensió –tenir la pressió alta- és un factor de risc per a la vostra salut, un factor que no pot eliminar-se, però que es pot controlar. Com que, en general, la hipertensió no dóna molèsties, sovint ens oblidem de prendre la medicació o seguir els consells del metge. Tenir la tensió a ratlla és fàcil, però només un mateix pot fer-ho. Si feu una vida saludable i preneu la medicació, augmentareu el vostre benestar i millorarà la qualitat de vida.

Set normes senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:

Ell sap perfectament què cal fer. Seguiu estrictament les seves indicacions. No us quedeu amb dubtes. Feu-li tantes preguntes com vulgueu. El metge us dirà què heu de fer i com es pot tenir la pressió a ratlla.

Els aliments ja contenen totes les sals necessàries per a la salut. Per tant, cal que no n'afegiu en cuinar ni poseu el saler a taula. També cal evitar els menjars preparats que en tinguin molta, com per exemple els embotits, les conserves o els aliments precuinats. Acostumar-s'hi és fàcil i els avantatges són molt grans.

A cada edat i alçada li correspon un pes adequat. Si teniu excés de pes, feu una dieta amb poques calories. Aprimeu-vos de mica en mica, tot fugint de règims miraculosos. Us trobareu millor i la pressió també millorarà.

Passejar una estona cada dia i, fins i tot, practicar algun tipus d'exercici físic adequat a la vostra edat, us faran estar més àgil i sentir-vos millor. Millorareu en vitalitat i guanyareu el campionat de la vostra salut. 5 Brindeu -de veritat- a la vostra salut Una mica de vi o cervesa en els àpats no us perjudicarà, però intenteu reduir al màxim el consum d'alcohol. A partir d'avui, procureu beure begudes no alcohòliques. Aquest sí que serà un brindis a la vostra salut. 6 Aire pur a qualsevol hora Feu que, a partir d'ara, els pulmons tinguin sempre aire pur. Molta gent ha aconseguit deixar de fumar. Segur que també podeu fer-ho. És qüestió de proposar-s´ho i –si es creu convenient- de comptar amb l'ajuda d'algun programa de deshabituació. 7 Medicació al peu de la lletra El fet que us trobeu bé no vol dir que pugueu deixar, reduir o modificar la medicació. Cal recordar-se'n cada dia. Prendre-la exactament, com ha dit el metge, és la millor manera de tenir la pressió a ratlla.