- Moure les cames a intervals regulars, com a mínim una vegada cada hora.
- Estirar els braços i les cames en el propi seient.
- Realitzar algun exercici senzill, com per exemple aixecar la punta del peu de forma enèrgica i moure els dits durant uns segons, recolzant el tal·ló a terra. Posteriorment, realitzar l'exercici a la inversa
- Aixecar-se de tant en tant
- No col·locar equipatge sota l'espai del seient davanter
- Utilitzar mitges elàstiques en el cas de patir insuficiència venosa (varius), prèvia consulta amb el metge.
|
- No dormir en posicions incòmodes o amb les cames creuades.
- Vestir amb roba eslàstica que faciliti la circulació
- No ingerir fàrmacs hipnòtics ni inductors del son
- Beure abundant líquid (aigua)
- Evitar les begudes alcohòliques
- No pendre té ni cafè
- Si no esxisteixen contraindicacions, pendre un comprimit d'aspirina abans d'iniciar el vol.
|
Amunt
